جلوگيري از پوکي استخوان با وزنه زدن و پرش
شماره خبر : 123247
بررسي‌هايي که بر روي مردان ميانسال انجام شده است، نشان مي‌دهد که ورزش‌هايي همچون پرش و وزنه‌ زدن باعث افزايش تراکم استخوان و جلوگيري از پوکي استخوان مي‌شود.

ايسنا - وزنه زدن به مدت 6 ماه باعث افزايش تراکم استخوان در مردان مي‌شود. با افزايش سن تراکم استخوان کاهش مي‌يابد و اين مساله منجر به ابتلا به پوکي استخوان مي‌شود. حدودا 2 ميليون مرد در آمريکا دچار پوکي استخوان شده‌اند و 16 ميليون مرد تراکم استخوان خوبي ندارند. تحقيقات انجام شده در دانشگاه ميزوري نشان داده است که انجام ورزش‌هايي همچون وزنه زدن و پرش به مدت 6 ماه باعث افزايش تراکم استخوان در مردان ميانسال مي‌شود. اين کار از پوکي استخوان جلوگيري مي‌کند.

مدير اين تحقيقات مي‌گويد: وزنه زدن باعث افزايش قدرت عضلات مي‌شود. تحقيقات کمتري درباره تاثير اين نوع ورزش بر تراکم استخوان انجام شده است. بررسي‌هاي اخير نشان داده است که انجام اين ورزش‌ها از کاهش تراکم استخوان بر اثر افزايش سن جلوگيري مي‌کند.

در اين تحقيقات 38 مرد فعال ميانسال که وزنه مي‌زدند يا پرش انجام مي‌دادند مورد بررسي قرار گرفتند. اين افراد از مکمل‌هاي کلسيم و ويتامين D نيز استفاده مي‌کردند. محققان ميزان تراکم استخوان اين افراد را قبل و بعد از يک سال ورزش اندازه‌گيري کردند.

آن‌ها دريافتند که بعد از 6 تا 12 ماه انجام ورزش تراکم استخوان اين افراد افزايش يافت. تراکم استخوان لگن تنها در افرادي افزايش يافته بود که وزنه مي‌زدند.

مدير اين تحقيقات مي‌گويد: استخواني که وزن تحمل مي‌کند قوي‌تر مي‌شود. ميزان فشار وزنه‌ها در طول زمان نيز بايد افزايش يابد تا تراکم استخوان بيشتر شود. استخوان بايد در ميان جلسات ورزشي استراحت داشته باشند تا واکنش مناسبي نشان دهند. ميزان خستگي و درد در افراد نيزز در طول يک سال به تدريج کاهش يافت.

اين برنامه‌هاي ورزشي در خانه قابل انجام است و نياز به تجهيزات خاصي ندارد.

should i tell my boyfriend i cheated would you cheat on your boyfriend finding out your boyfriend cheated
why husband cheat how many men have affairs women cheat because
did my girlfriend cheated on me blog.artistamobile.com my girlfriend cheated on me what do i do
adult baby girl stories femchoice.org adult intimate stories
medication discount coupons walgreens prints coupon code pharmacy discount code
walgreens print coupon code click coupon code walgreens photo
why women cheat on their husband blog.sharepointgeek.nl I cheated on my wife
ارسال در:
اخبار مرتبط برای این خبر ثبت نشده است
تا نمایش کامل نظرات لطفا منتظر بمانید
نام شما: *
ایمیل: * (بدون www)مثلا :  Ali2020@gmail.com
نظر:
در صورت تایید پیام، مرا مطلع کن
دقت کنید که ایمیل وارد شده باید درست باشد
اگر پیامی در این خبر اضافه شد مرا مطلع کن